소금물 장청소! 변비 직빵, 다이어트에 최고입니다. 따라 해보세요.
1. 소금물 장 청소
변비와 다이어트 때문에 고생하는 분들이 많습니다.
이번 글은 확실하게 변비 해결과 다이어트를 성공할 수 있는 소금물 장 청소에 대해 알려드리겠습니다.
소금물 장 청소는 안전하면서도 확실한 효과 때문에 한의사들도 추천하는 장 청소 방법입니다.
장내 숙변과 노폐물이 제거되는 건 물론이고 해독 작용을 해주고 신진대사를 촉진하기 때문에 다이어트에 굉장히 효과적입니다.
나이가 들면서 운동을 하고 식이 조절을 해보아도 살이 잘 안 빠지는 분들 포기하지 마시고 글 읽고 따라 해보세요!
2. 소금 선택
소금물 장 청소에서 가장 중요한 것이 소금입니다.
맛소금 안되고요. 일반 천일염도 권장하지 않습니다.
가장 권장하는 소금은 천일염에서 불순물을 제거한 정제염입니다.
일반적으로 꽃소금이라고 하는 정제염을 사용하시면 됩니다.
즉 불순물이 없는 깨끗한 소금을 사용하시면 됩니다.
3. 물 선택
물은 생수 또는 정수 사용하시면 됩니다.
다만 찬물보다 미지근한 물을 권장합니다.
찬물에 소금이 잘 녹지 않을뿐더러 짠맛을 더 강하게 만들어 먹기 힘들 수 있습니다.
뜨거운 물에 적당량 소금을 녹인 뒤 나머지 물을 섞어 미지근한 온도로 맞춰주시면 됩니다.
4. 물과 소금의 비율
1% 농도의 소금물을 만들면 됩니다.
성인 남성 기준으로 물 1.8L에 소금 18g, 성인 여성 기준으로 물 1.5L에 소금 15g입니다.
계량기가 없는 분들은 밥숟가락으로 한 숟가락 가득 소금을 푸면 10g입니다.
그리고 배스킨라빈스 분홍색 숟가락으로 한 숟가락 푸면 약 3~4g이니 참고하셔서 소금 비율을 맞춰주세요.
5. 소금물 마시는 방법
우선 소금물은 빈속에 마셔야 합니다.
속을 안 비우고 그냥 소금물을 마시면 소금물이 음식물과 섞여 몸에 흡수가 되어 버립니다.
그래서 소금이 변으로 나오지 않고 몸에 흡수 돼버리고 물만 소변으로 나오게 됩니다.
적어도 12시간 공복을 유지해 준 상태에서 마시면 됩니다.
저녁을 일찍 드시고 아침에 일어나셔서 드시는 게 편합니다.
남자는 1.8L, 여자는 1.5L의 소금물을 한 번에 쭉 마시면 좋겠지만 솔직히 한 번에 마시기는 힘듭니다.
그리고 너무 무리해서 마시려고 하면 역해서 다시 마시기 힘들어 포기하실 수도 있습니다.
여섯 컵에서 열 컵 정도로 나눠 20~30분 안에 마신다 생각하고 마셔주세요.
중요한 건 남기지 말고 다 드셔야 한다는 것입니다.
소금물을 다 드시고 난 뒤 가볍게 복부 마사지나 윗몸일으키기 등을 해주세요.
가벼운 스트레칭 동작으로 장운동을 활발하게 해주시면 더 도움이 됩니다.
6. 마신 뒤 반응 시간
사람마다 체질에 따라 반응 속도는 차이가 있습니다.
장이 예민하신 분은 다 드시고 5분 안에 반응이 오셔서 화장실을 가기도 하고요.
보통은 30분 정도 걸린다고 생각해 주시면 됩니다.
장이 둔해서 효과가 늦게 나타나는 분들도 1시간이면 효과를 봅니다.
대체로 한번 처음 효과가 나타난 뒤 1시간 정도 지나면 끝나니 그 뒤에 일상생활 해주시면 됩니다.
효과가 끝나는 데까지 2시간 정도 걸리는 분들도 있으니 참고하세요.
7. 장 청소 주기
며칠에 한 번씩 장 청소를 해야 할까요?
변비가 아주 심하신 분이나 살을 많이 빼셔야 하는 분은 2~3일에 한 번씩 해주시면 좋습니다.
일반적인 변비의 경우 1~2주에 한 번씩 해주시면 변비가 사라집니다.
변비도 괜찮아졌고 살도 적당히 빠졌다 싶으신 분은 숙변이 쌓이지 않게 2~3개월에 한 번씩 해주시면 됩니다.
그러면 장 건강도 좋아지고 변비 걱정도 없어집니다.
8. 참고사항
평상시 저염식으로 드시는 분들은 몸에 염분이 부족할 수 있어요.
그래서 첫날에는 몸이 먼저 소금을 흡수해 버려 첫날은 효과를 잘 못 보실 수도 있습니다.
다음날 한 번 더 해주시면 효과를 보실 수 있습니다.
처음 하시는 분은 소금물 드시고 화장실에 가면 생각보다 변이 상당히 많이 나올 수 있습니다.
화장실을 한번 갔다 오실 때마다 물 한 잔씩 꼭 드셔주세요.
그러면 다시 갈 때마다 변의 색깔이 점점 옅어지다가 나중에는 오줌 같이 나올 때가 있을 겁니다.
그럼 이제 더 이상 물을 안 드셔도 됩니다. 맑은 물이 나오면 장 청소가 끝난 상태입니다.
그때부터 일상생활을 하시면 됩니다.
대신 식사는 바로 정상적인 식사를 하시기보다는 한 끼는 죽 같이 심심한 음식을 드시는 것이 장에 부담을 덜어주기에 좋습니다.
소금물 장 청소는 변비와 다이어트에도 정말 좋은 효과가 있지만 해독 작용과 신진대사 촉진을 활발하게 해주어 피부도 맑아지니 꼭 해보세요!
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