20대 영양제 추천 노화 방지, 피로 감소, 면역력 강화 필수 영양소
개요
영양제 종류가 너무 많아 어떤 걸 먹어야 할 지 모르는 분들이 있습니다.
두 영양제의 상호작용 때문에 먹어도 효과가 없어질 수도 있는 걱정이 있는 분들도 계시고요.
또한 아무 영양제나 먹어서 간이나 신장에 무리가 가는 걸 걱정하시는 분들도 계십니다.
이 글에서 알려주는 영양제들은 이런 걱정 없는 안전한 영양제들이니 꼭 읽어봐 주세요.
나이와 상관 없이 모든 연령에게 필요한 기본적인 영양제는 멀티비타민, 오메가3, 비타민C, 유산균이 있습니다.
기본적인 영양제 레시피와 그에 맞는 영양제를 추천해드릴 테니 이 글을 읽어보시고 영양제를 선택해 보시기 바랍니다.
20대에 필요한 영양소
20대는 기본적으로 멀티비타민, 오메가3, 비타민C, 유산균을 섭취하고 추가로 비타민B군 증량, 마그네슘 추가 섭취가 필요하겠습니다.
20대는 사회 활동이 많아지는 시기입니다. 그에 따라 술도 마시고 에너지 소비도 많아지게 되는 시기이기 때문인데요.
피로와 스트레스를 호소하기 시작하는 시기인 20대에 필요한 영양제를 추천해 드리겠습니다.
20대를 위한 멀티비타민
라이프 익스텐션 투퍼 데이 멀티비타민 제품입니다.
활성형 비타민B군이 어느 정도 들어 있으면서도 가격 부담도 없는 종합비타민 영양제입니다.
20대는 음주, 스트레스, 야근, 흡연 등으로 멀티비타민, 오메가3, 비타민C, 유산균을 모두 섭취하면서도 특히 비타민B군에 관심을 가져주어야 합니다.
비타민 B군은 체내 에너지와 면역 항체를 만드는 등 우리 몸의 신진대사에 관여합니다.
스트레스, 야근, 음주, 흡연이 많아지는 20대 시기에는 에너지 소모가 높아지고 면역력을 챙겨야 하기 때문에 비타민 B군을 섭취하는 것이 중요합니다.
라이프 익스텐션 투퍼 데이 멀티비타인 영양제는 활성산소 활동 억제에 도움, 혈관 건강 증진, 면역 기능 강화, 세포 건강 강화, 심장과 두뇌 건강 증진의 강점을 지니고 있습니다.
하루 권장량의 비타민을 충족하고 유전자변형성분을 미포함한 Non-GMO 제품입니다.
하루 2캡슐을 식후 물과 함께 드시면 됩니다.
20대를 위한 비타민C
닥터스 베스트 비타민C 분말형 또는 캡슐형 제품입니다.
닥터스 베스트 비타민C 분말형은 필자인 저도 꾸준히 먹고 있는 비타민C 영양제인데요.
확실히 분말형 제품이 더 반응이 빨리 오는 것을 느낄 수 있습니다.
스코틀랜드에서 제조하는 영양제이며 영국산 비타민C 원료를 써서 믿을 수 있는 제품입니다.
비타민C는 면역력 강화, 항산화 작용, 피로 회복 게다가 피부 미백 효과까지 가져다 주는 없어서는 안되는 영양소입니다.
필자인 저는 비타민C 일일 권장복용량 이상 섭취하는 메가도스 요법을 하고 있는데요.
추천하는 요법이니 관심 있으신 독자분들께서는 링크를 통해 들어가서 내용 확인해 보시면 좋을 것 같아요.
20대를 위한 오메가3
세비톨 사에서 나온 초임계 rTG 알티지 오메가3 에어락 제품입니다.
오메가3의 주요 성분인 EPA와 DHA는 체내에서 합성되는 양이 충분하지 않아 직접 섭취가 꼭 필요한데요.
세계적인 오메가3 오일 전문기업인 solutex의 원료로 만드는 제품이며 하루 2캡슐에 EPA 600mg, DHA 400mg 총 1,000mg 고함량 오메가3를 섭취할 수 있습니다.
혈액순환을 개선하고 기억력, 눈 건강을 개선해주는 오메가3도 20대 건강을 위해 필수 영양성분입니다.
20대를 위한 유산균
솔가 어드밴스드 멀티 빌리언 도필러스 프로바이오틱스 제품입니다.
유산균 섭취는 유해균 성장을 억제하는 데에 있어 굉장히 필요합니다.
유산균을 섭취함으로써 프로바이오틱스(유익균)이 장을 산성화시켜 유해균 증식을 억제할 수 있습니다.
또한 장내 운동을 촉진하여 배변활동을 원활하게 도와줍니다.
솔가 어드밴스드 멀티 빌리언 도필러스는 1캡슐에 4가지 프로바이오틱스, 50억 마리의 생유산균이 들어 있으며 특수 코팅된 캡슐 덕분에 장까지 생존하여 이동합니다.
베지캡슐로 채식주의자도 섭취가 가능합니다.
20대를 위한 마그네슘
쏜 마그네슘 시트라메이트 제품입니다.
마그네슘은 기초적인 건강 강화, 뼈 건강, 심혈관 건강 강화, 근육 강화 등의 효과를 가지고 있습니다.
외부 활동과 사회 생활이 많아지는 20대부터는 더 필요한 영양소가 되겠습니다.
특히 음주를 많이 하게 되는 경우가 많은 20대는 술 마신 다음 마그네슘을 추가로 복용해주면 도움이 됩니다.
하루 1~3회 1캡슐씩 복용하시면 됩니다.
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