이석증 환자 10명 중 8명은 집에서 5분 만에 진단부터 치료까지 해결 가능합니다.
1. 이석과 이석증이란?
이석이란 귀 안 전정기관에서 평형감각을 담당하는 일종의 센서 역할을 하는 칼슘 돌멩이입니다.
이 칼슘 돌멩이 이석이 삭았거나 모양이 안 좋아졌다거나 결합력이 약해진 경우 전정기관에서 떼어져 나와 림프관 안에 들어가게 됩니다.
* 림프관 : 뇌가 회전을 담당하는 기관
이석증은 림프관에 이석이 들어가 큰 파동을 만들어서 엄청난 어지럼증을 겪는 것을 말합니다.
이석증 공통 증상
1) 아침에 일어나자마자 어지럼증을 느낀다.
2) 세상 전체가 도는 듯한 강한 어지럼증과 진동을 느낀다.
3) 그러나 그 증상이 길어야 1~2분으로 오래가지 않는다.
4) 가만히 있으면 증상이 멈췄다가 고개를 돌리면 다시 발생한다.
2. 집에서 간단하게 이석증 해결하기
이석은 물리적으로 빠져서 생긴 것이기 때문에 화학적으로 약을 복용하는 등의 치료는 한계가 있습니다.
물론 약물 치료로 구토나 어지럼증을 진정시켜줄 수는 있지만 결국 이석이 제자리에 돌아가야 증상이 멈추게 됩니다.
오른쪽 수평반고리관 이석증 해결 방법
1) 누운 상태에서 고개를 오른쪽으로 돌린 후 40초간 유지합니다.
2) 고개를 돌려 천장을 보며 바른 자세로 누워 40초간 유지합니다.
3) 다시 왼쪽으로 고개를 돌리는데 몸까지 같이 돌려 40초간 유지합니다.
4) 한 바퀴 돌기 위해 몸을 엎드린 상태로 다시 40초 유지합니다.
5) 처음 누웠던 자세로 왼쪽 방향으로 몸을 돌려 누운 뒤 천천히 일어납니다.
(왼쪽 수평반고리관 이석증은 오른쪽을 왼쪽으로, 왼쪽을 오른쪽으로 바꿔 진행합니다)
오른쪽 후반고리관 이석증 해결 방법
1) 침대 끝으로 가서 고개를 살짝 떨어뜨린 상태에서 누워 시작합니다.
2) 오른쪽 45도 방향으로 고개를 떨어뜨린 후 40초 유지합니다.
3) 왼쪽 방향으로 고개를 45도 각도로 떨어뜨린 후 40초 유지합니다.
4) 그 후 몸까지 왼쪽으로 돌리고 고개는 그대로 떨어뜨린 상태로 40초 유지합니다.
5) 그 상태에서 천천히 몸을 일으킵니다.
(왼쪽 후반고리관 이석증은 오른쪽을 왼쪽으로, 왼쪽을 오른쪽으로 바꿔 진행합니다)
이석증 재발 예방법
이석증을 치료한 후에 이석증이 다시 재발하는 걸 예방하는 것도 아주 중요합니다.
1) 고개를 오른쪽 45도 방향으로 돌립니다.
2) 그 상태로 왼쪽으로 빠르게 누웠다가 일어납니다.
3) 고개를 왼쪽 45도 방향으로 돌립니다.
4) 그 상태로 오른쪽으로 빠르게 누웠다가 일어납니다.
5) 양쪽 모두 한 번씩 더 해줍니다.
3. 이석증 재발 방지
이석증이 재발하는 것을 막기위해선 이석을 만드는 귀를 튼튼하게 만드는 치료가 필요합니다.
비타민D 보충
재발 방지를 위한 방법 중 가장 중요한 부분입니다.
비타민D는 우리 몸의 칼슘 농도와 뼈의 건강에 필수적인 영양소입니다.
이석 또한 칼슘 돌멩이기 때문에 비타민D가 결핍되면 건강한 이석이 될 수 없습니다.
이석증 환자 중 70%가 비타민D가 결핍되어 있으며 골다공증 또한 높은 확률로 가지고 있습니다.
수면 자세 조절
우측으로 자는 분은 우측 귀에 이석증이 잘 생깁니다.
반대로 좌측으로 자는 분은 좌측 귀에 이석증이 잘 생깁니다.
우측 귀에서 이석증이 발생한 경험이 있는 분이 우측으로 누워 잔다면 재발 위험성이 높아지게 됩니다.
이런 경우 이석증이 발생한 쪽이 아닌 반대편으로 잠을 자는 것이 도움이 됩니다.
또한 베개를 30도 정도 높여 자면 이석증 재발 방지에 도움이 됩니다.
적절한 신체활동
신체 활동과 운동을 하지 않는 경우에 이석증이 발생할 위험성이 2.6배 증가했습니다.
적절한 양의 신체 활동과 운동을 해야 이석증 재발 방지에 도움이 되니 이석증 치료 후 적절한 신체 활동을 하시는 것이 필요합니다.
하지만 너무 과도한 운동은 오히려 이석증을 유발할 수 있으니 너무 심한 운동은 피하시는 게 좋습니다.
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