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20대 영양제 추천 노화 방지, 피로 감소, 면역력 강화 필수 영양소 개요 영양제 종류가 너무 많아 어떤 걸 먹어야 할 지 모르는 분들이 있습니다. 두 영양제의 상호작용 때문에 먹어도 효과가 없어질 수도 있는 걱정이 있는 분들도 계시고요. 또한 아무 영양제나 먹어서 간이나 신장에 무리가 가는 걸 걱정하시는 분들도 계십니다. 이 글에서 알려주는 영양제들은 이런 걱정 … Read more
저혈압에 좋은 음식 7가지! 1. 개요 누워있다가 일어날 때 갑자기 머리가 어지럽고 눈앞이 캄캄해지는 블랙아웃 증상이 나타나는 저혈압 증상을 겪어 보셨나요? 일어서는 직후 혈압이 감소해 뇌로 공급되는 혈류의 양이 일시적으로 낮아지는 기립성 저혈압 때문입니다. 이런 증상이 지속적으로 반복된다면 전문의와 상담을 통해 정확한 원인과 치료 방법을 찾아야 하는데요. 우선 이런 증상을 예방하기 위한 저혈압에 좋은 음식 … Read more
비타민C 메가도스 효과와 알맞은 비타민C 영양제 추천 비타민C 메가도스는 권장섭취량 이상의 고용량의 비타민C를 섭취하는 것을 말하는데요. 성인 1일 비타민C 권장섭취량이 한국영양학회 기준 75~100mg 정도이고 상한섭취용량이 2000mg 정도인 것인데 메가도스는 상한섭취용량인 2000mg 이상을 섭취하는 것을 의미합니다. 메가도스 요법 창시자 라이너스 폴링(Linus Carl Pauling, 1901~1994)는 하루 6~18g의 비타민C를 1일 메가도스 권장량으로 제시했습니다. 한국영양학회 기준에는 비교도 안될만큼 … Read more